สิว เป็นโรคผิวหนังชนิดหนึ่ง เกิดได้กับคุนทุกเพศทุกวัย แม้จะผ่านพ้นวัยรุ่นไปแล้ว ซึ่งสิวอาจแบ่งออกตามลักษณะได้ 2 อย่าง คือ สิวอุดตัน และสิวอักเสบ สิวจะเป็นเฉพาะบริเวณที่มีต่อไขมันมาก เช่น ใบหน้า หน้าอก และหลัง ซึ่งเกิดได้หลายสาเหตุ เช่น ความเครียด ฮอร์โมน การพักผ่อนน้อย การรับประทานอาหารจำพวกไขมันสูง การรับประทานยาบางชนิด และการใช้เครื่องสำอางที่ก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อผิว เป็นต้น
ลักษณะอาการของการเกิดสิว มีดังนี้
- รู้สึกเจ็บบริเวณผิวหนังก่อนที่สิวจะขึ้น (จริง อันนี้ ผู้เขียนเป็นบ่อย)
- มีตุ่มเม็ดสีแดง โผล่ขึ้นมาจากใต้ผิวหนัง
- เกิดการอักเสบบริเวณที่เป็นสิว
- เริ่มีหัวหนองสีขาว หรือสีดำ
- มีอาการเจ็บ ๆ คัน ๆ บริเวณที่เป็นสิว โดยเฉพาะสิวอักเสบ (เห็นด้วยมาก)
วิธีบำบัดเพื่อรักษาและป้องกันโดยวิธีทางโภชนาการบำบัด คือ
การเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยในการปรับสมดุลย์ ลดอาการอักเสบ และบรรเทาอาการอักเสบของการเกิดสิวได้ ดัีงนี้
| จมูกข้าวสาลี | รับประทานโดยนำมาโรยกับข้าวสวยร้อน ๆ หรือใส่ในนมธัญพืชร้อน หรือรับประทานเปล่า ๆ วันละ 1 ช้อนโต๊ะ มีวิตามินบี 3 และสังกะสี ช่วยบรรเทาอาการสิวอักเสบเป็นผืนแดงได้ดี |
| ฝรั่ง | รับประทานวันละ 1/2 ลูก วิตามินซีจะช่วยบรรเทาอาการอักเสบของเม็ดสิวแดงได้ดี |
| ส้ม | รับประทานวันละ 2 –3 ผลจะช่วยบรรเทาอาการอักเสบของสิว |
| บร็อกโคลี | นำมาผัดหรือต้ม วิตามินในบร็อกโคลี จะลดการอักเสบ |
| ปลาทูน่าสด | นำมานึ่ง หรือต้ม แร่ซิลิเนียมในปลาทูน่าสด จะบรรเทาอาการสิวหนองอักเสบ หรือกำเริบได้ |
| เมล็ดทานตะวัน | วันละ 1 กำมือ เป็นอาหารว่าง จะช่วยบรรเทาอาการสิวหน่องกำเริบรุนแรงได้ |
หมายเหตุ งดดื่มน้ำอัดลม กาแฟ หรืองดไข่ และข้าวเหนียวเมื่อเป็นสิว เพราะจะทำให้สิวอักเสบมากขึ้น และดื่มน้ำผักปั่นเป็นประจำจะช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน และลดการอักเสบของสิวได้ดีขึ้นค่ะ
ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ เพื่อช่วยลดอาการอักเสบจากสิว
1. สเปร์ยปรับสมดุลย์ผิว
2. เอนไซม์แต้มสิวฝ้า
3. ครีมแต้มสิว