สรุปมาคราว ๆ ตามหลักพื้นฐาน
อาหารที่ควรรับประทานให้มาก
1. ผักสด ผักนึ่ง ปรุ่งแต่งด้วยซอสและน้ำมันแต่น้อย
2. ธัญพืชไม่ผ่านการขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังต่าง ๆ ที่ทำจากแป้งข้าวสาลีที่ไม่ผ่านการขัดสีที่เรียกว่า "โฮลวีท"
3. ผักผลไม้สดอุดมได้วยสารอาหารที่ร่างกายต้องการ มีเส้นใยอาหารมาก
อาหารที่ควรรับประทานให้น้อยลง
1. อาหารที่ปรุงแต่ง แปรรูป ทอดกรอบ มีรสหวาน รสเค็ม และมันจัด เช่น ข้าวขาว ขนมต่าง ๆ ที่ทำจากแป้งสาลี แป้งข้าวเจ้า
2. เนื้อสัตว์ นม และผลิตภัณฑ์จากนมสัตว์ ถึงมีคุณค่าทางโภชนาการสูงแต่เส้นใยต่ำ มีปริมาณไขมันสูง โดยเฉพาะเนยแข็ง ชีส
หลักการพื้นฐานของสุขภาพที่ดี
1. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว ในหนึ่งอาทิตย์ดื่มน้ำหวานสัก 1 แก้ว
2. ออกกำลังกายด้วยการเดินอย่างตั้งใจทุกวัน ให้เกิดได้วันละ 60 นาที โดยไม่รู้สึกเหนื่อย
3. ตั้งสติลดขนมหวาน จำไว้ว่า เพียงปล่อยให้ของหวาน 1 ชิ้นเข้าปาก จะทำให้คุณอดใจห้ามปากไม่ให้ทานขนมหวานได้เลย เปลี่ยนจากขนมหวาน เป็นผลไม้สดจะได้ประโยชน์กว่า
ตัวอย่างเมนูอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีเลิศ
อาหารมื้อเช้า
1. อาหารจำพวกข้าว เช่น ธัญพืช ได้แก่ข้าวกล้อง ลูกเดือย ข้าวโพด ต้มใส่ผลไม้แห้ง หรือทานกับผลไม้สด เช่น กล้วย แตงโม
2. ผลไม้ชนิดต่าง ๆ ตามฤดูกาล โดยเฉพาะส้ม ควรรับประทานทั้งผล ไม่ควรดื่มเฉพาะน้ำ
3.ธัญพืช ถั่วต่าง ๆ หรือผลไม้เปลือกแข็ง ที่มีเมล็ดต่าง ๆ
4. น้ำชาสมุนไพรต่าง ๆ เช่น ชาใบหม่อน ชามะลิ ชาอัญชัน
อาหารมื้อเที่ยง
1. ข้าวกล้อง พร้อมผักสด และผักนึ่ง
2. กับข้าวประกอบด้วยถั่วต้มต่าง ๆ เช่น ถั่วเหลือง ถั่วแดง ถั่วดำ
อาหารมื้อเย็น
1. ข้าวกล้อง หรือข้าวต้มกล้อง
2. กับข้าว ประกอบด้วยถั่วต้มชนิดต่าง ๆ
3. ผลไม้สด หรือของหวานที่ไม่หวานเกินไป
อีกหนึ่งของทางเลือกในการดูแลสุขภาพ การเลือกเสริมเอนไซม์ด้วยการรับประทานผัก ผลไม้สด ในแต่ละวัน อาจไม่เพียงพอ ดังนั้น การดื่มน้ำพลังเอนไซม์บำบัด เพื่อเสริมเอ็นไซม์ช่วยในการย่อย และฟื้นฟูสุขภาพ จึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ขอแนะนำให้รู้จักกับ เอนไซม์น้ำหมักจากผลไม้ 20 ชนิด Multi Fruit Enzyme และ Premier Fruit Enzyme อ่านเพิ่มเติมได้ที่ น้ำพลังเอนไซม์บำบัดจากผลไม้
สอบถามเพิ่มเติมที่
@qwd5997q