ยิ่งระบบเผาผลาญทำงานได้ดีมากเท่าไหร่ ร่างกายจะยิ่งขจัดปริมาณแคลอรีออกจากร่างกายได้มากเท่านั้น
คนที่รู้สึกว่าอ้วน ให้ออกกำลังกายและห้ามอดอาหารเด็ดขาด เพราะจะทำให้รู้สึกหิวและกินมากขึ้นกว่าปกติ (เรื่องความอ้วนความผอมจริงๆ แล้วเราเป็นคนกำหนดต่างหากล่ะ
ยิ่งเวลาผ่านไป ทำไหม "คนผอม" ถึงกลายเป็น "คนอ้วน" ได้ล่ะ
ระบบการเผาผลาญภายในร่างกายยิ่งนานวันจะยิ่งเสื่อมลง ตามปกติแล้วอัตราการเผาผลาญจะลดลง 2% ในทุก ๆ สิบปี หากอายุเพิ่มเป็น 20-30 ปีแล้วแต่ยังรับประทานอาหารในปริมาณเท่าเดิม และไม่ยอมออกกำลังกาย ก็เป็นเรื่องธรรมดาที่จะต้องอ้วนขึ้นอย่างแน่นอน
ทำไมยิ่งกินน้อยลงเท่าไหร่ กลับยิ่งอ้วนเร็วขึ้นเท่านั้น
การอดอาหารหรือรับประทานอาหารในปริมาณที่น้อยลง อาจช่วยได้น้ำหนักตัวลดลงภายในระยะเวลาอันสั้น แต่อย่าลืมว่าอัตราการเผาผลาญจะลดระดับลงตามไปด้วย ทันทีที่กลับมารับประทานอาหารในปริมาณเท่าเดิม อัตราการเผาผลาญจะไม่เพิ่มขึ้นมาเท่ากับปริมาณอาหารที่กินเข้าไปได้อีก
ตั้งแต่เช้าจรดเย็น อัตราการเผาผลาญในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงหรือเปล่านะ
อัตราการเผาผลาญย่อมมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา ตามปกติแล้วระดับของอัตราการเผาผลาญจะสูงที่สุดในช่วงเช้า และจะลดลงต่ำสุดในตอนกลางคืนที่เราเข้านอนแล้ว
ขอบคุณข้อมูลดี ๆ จากหนังสือคอสโม